ورزش عمومی
 

شش ورزشی که برای سلامت ذهنی مفید هستند

  • 05 شهریور 1396, 01:01
  • 0
شش ورزشی که بیش از همه بر سلامت روحی تاثیرگذارند عبارتند از: ۱ـ دویدن یا پیاده روی: دوندگان همگی تاثیر مثبت این ورزش بر سلامت روانی را حس می‌کنند. بسیاری افراد برای کم کردن وزن شروع به دویدن می‌کنند اما بعد از مدتی متوجه تاثیر آن بر روحیه خود می‌شوند. ۹۲ درصد افراد معتقدند که دویدن در فضای باز...

اشتباهات رایج خانم ها در بدنسازی

  • 03 شهریور 1396, 13:55
  • 0
احتمالاً باید شنیده باشید که بانوان تصور می‌کنند، تمرین ورزشی باعث حجیم شدن عضلات می‌شود یا در مورد روش‌های کاهش چربی موضعی و اینکه چون تمرینات تناسب اندام را انجام می‌دهید هرچه می‌خواهید، بخورید. با این مطلب همراه شوید تا واقعیت ورزش و تناسب اندام را از خیال تشخیص دهید. بسیار هستند...

برای ورزش کردن در تابستان چه نکاتی را رعایت کنیم؟

  • 20 مرداد 1396, 23:52
  • 0
گروهی از کارشناسان سلامت نکات مهم و مفیدی را به افراد توصیه می‌کنند که باید هنگام ورزش کردن در گرمای تابستان مورد توجه قرار دهند. این نکات شامل موارد زیر است: حفظ آب بدن: حفظ آب بدن همیشه مورد تاکید بوده اما در دمای بالا که میزان تعریق بدن افزایش می‌یابد و خطر از دست رفتن آب بدن تشدید می‌شود،...

یوگا مغز سالمندان را تقویت می کند

  • 20 مرداد 1396, 23:50
  • 0
محققان دریافتند حتی در مقایسه با زنان سالم و پرتحرک همسن و سال، معمولا در زنان یوگاکار قشر پیشانی سمت چپ مغز دارای ضخامت قشری بیشتری بود. این خبر بسیار خوب است چراکه به گفته محققان، معمولا اختلال شناختی ناشی از افزایش سن با حجم کمتر در مناطق قشری مغز مرتبط با مهارت های توجه و کاهش حافظه همراه است....

روش صحیح دویدن برای لاغری

  • 14 مرداد 1396, 17:47
  • 0
کارشناسان در جدیدترین پژوهش‌های خود دریافته اند یکی از آسان‌ترین راهکار‌ها برای کاهش وزن دویدن است، برای کاهش وزن با استفاده از ورزش 2 راهکار‌های زیر می‌تواند راه گشا باشد. دویدن را هر زمانی که فرصت دارید انجام دهید دویدن را برای یک روز و یک زمان مشخص کنار نگذارید، کافی است زمان و مکان مناسب برای...

فواید دویدن با سرعت کم

  • 14 مرداد 1396, 17:29
  • 0
USNEWS نوشت: دویدن با سرعت کم فواید زیر را به همراه دارد: 1. احتمال آسیب‌دیدگی‌ کمتر می‌شود یکی از دلایلی که مردم دویدن را کنار می‌گذارند آسیب‌دیدگی‌ زیاد در این ورزش است. دویدن با سرعت زیاد به بدن فشار زیادی وارد می‌کند و ممکن است باعث آسیب‌دیدگی‌ تاندون‌ها ، رباط‌ها و استخوان‌ها شود و در مدت...

آب نارگیل چه فوایدی برای ورزشکاران دارد؟

  • 13 مرداد 1396, 00:11
  • 0
آب نارگیل نوشیدنی است که 95 درصد آن آب است و با شیر نارگیل متفاوت است. این نوشیدنی به هضم غذا و دفع ادرار کمک می‌کنند. این نوشیدنی به دلایل زیر به ورزشکاران توصیه می‌شود: 1- آب نارگیل نوشیدنی طبیعی است آب نارگیل بدون افزودنی‌هایی همچون شکر است و ضرری ندارد. بررسی‌ها نشان داده است که این نوشیدنی...

یک دقیقه ورزش در روز تراکم استخوان زنان را افزایش می‌دهد

  • 03 مرداد 1396, 22:56
  • 0
به گزارش پنجاه و پنجاه؛ به نقل ایندیپندنت، بررسی‌هایی جدید نشان داده است که ورزش‌های کوتاه مدت می‌تواند گاهی اوقات موثرتر از ورزش‌های بلندمدت باشد. زنانی که ۶۰ تا ۱۲۰ ثانیه وزنه سنگین می‌زنند ۴ درصد تراکم استخوان بیشتری نسبت به دیگران دارند. زنانی که بیش از دو دقیقه ورزش می‌کنند به نسبت...

چرا از تمرینات بدنسازی‌تان نتیجه نمی‌گیرید؟

  • 18 تیر 1396, 15:02
  • 0
اگر هر هفته ساعت‌های زیادی را در باشگاه صرف تمرینات سخت کنید و تمام تلاش‌تان را برای داشتن رژیم غذایی سالم انجام دهید اما نتیجه‌ای از این همه تلاش نگیرید، حتما بی‌انگیزه و ناامید خواهید شد. واقعا نمی‌دانید چرا و تنها چیزی که می‌دانید این است که درصد چربی‌تان کاهشی نداشته و تغییری در وضعیت...

چگونه در ورزش از پوست خود مراقبت کنیم؟

  • 14 تیر 1396, 22:10
  • 0
افرادی که در تابستان ورزش می‌کنند باید مراقب پوست خود باشند. یکی از مسائلی که بهتر است در نظر گرفته شود پاک کردن آرایش قبل از ورزش است. کرم پودر روی پوست ممکن است با ورزش کردن و عرق کردن صورت باعث ایجاد لکه بر روی پوست شود. ترکیب‌بندی عرق با کرم بر روی پوست ممکن است باعث بسته شدن منفذهای پوستی...
nextpay

۷ خوراکی برای عضله سازی

  • 14 تیر 1396, 22:01
  • 0
برای ساخت عضلات و کاهش چربی، شما باید به دنبال یک طرح رژیم غذایی سخت باشید. باید غذاهایی که حاوی پروتئین، کربوهیدرات سالم و چربیهای سالم باشد در برنامه غذایی خود بگنجانید. دیگر مواد مغذی که نیاز به ساخت عضلات دارید منیزیم، پتاسیم، مس، سلنیوم، کلسیم، آهن و ویتامین های مختلف است: تخم مرغ: جالب است...

ورزش شدید سلامت روده‌ها را تهدید می‌کند

  • 30 خرداد 1396, 17:14
  • 0
بررسی‌ها نشان داده است که ورزش بیش از حد و شدید باعث آسیب‌دیدگی‌ به روده‌ها می‌شود. محققان دریافتند که با افزایش شدت و طول مدت ورزش احتمال فشار آمدن به روده‌ها و آسیب رسیدن به آنها افزایش می‌یابد. در صورتی که روده‌ها آسیب ببینند، اندوتوکسیدن که تنها در محیط روده وجود دارد وارد جریان خون می‌شود...

۱۰ علت کم نشدن وزن با رژیم غذایی و ورزش

  • 29 خرداد 1396, 23:54
  • 0
هنوز نمی توانید وزن کم کنید؟ حالا زمان آن فرا رسیده است که برنامه روزانه خود را بررسی کنید تا ببینید چه چیزی مانع از کاهش وزن شما می شود. بر خلاف برجستگی ها و جوش هایی که به طور ناگهانی بر روی صورت شما ظاهر می شوند، کاهش وزن به صورت یک شبه اتفاق نمی افتد. اگر شما مصرف کالری را کمتر کرده اید، دیگر...

نکات تناسب اندام برای لاغر شدن بدون زجر کشیدن

  • 23 خرداد 1396, 09:16
  • 0
برای تناسب اندام در برخی از رژیم های لاغری اونقدر از خوردن منع می شویم که کم کم طراوت و نشاط مان را از دست می دهیم و شبیه افراد بیمار می شویم.در این مقاله می خواهیم قبح این سخت گیری های بی مورد را بشکنیم. حتما میلیون ها نکته رژیمی به گوشتان خورده ولی هیچ گاه به دلتان نچسبیده. دلیلش چیست؟ همه آن...

سنگنوردی به درمان افسردگی کمک می‌کند

  • 19 خرداد 1396, 10:53
  • 0
بیش از ۱۵ میلیون نفر در کشور آمریکا به بیماری افسردگی دچار هستند. افسردگی یکی از شایع‌ترین اختلالات روانی است و پزشکان تلاش زیادی برای درمان این بیماری انجام می‌دهند. ورزش یکی از روش‌های رفع علائم افسردگی است. مطالعات جدید نشان داده است که ورزش سنگ نوردی تاثیر زیادی در کاهش افسردگی دارد. سنگ...

فواید گرم کردن بدن قبل از ورزش

  • 16 خرداد 1396, 12:10
  • 0
گرم کردن مناسب پیش از دویدن، بدنتان را برای جلسه‌ی تمرین پیش رو آماده می‌سازد، خواه یک دوی میدانی سخت باشد، خواه یک دوی طولانی ساده یا یک دوی آرام و یکنواخت. با خودتان صادق باشید، آیا همیشه قبل از دویدن گرم می‌کنید؟ بسیاری از ما این مرحله‌ی حیاتی را نادیده گرفته یا به سرعت از آن رد می‌شویم، اما...

سنگنوردی به درمان افسردگی کمک می‌کند

  • 16 خرداد 1396, 12:06
  • 0
بیش از ۱۵ میلیون نفر در کشور آمریکا به بیماری افسردگی دچار هستند. افسردگی یکی از شایع‌ترین اختلالات روانی است و پزشکان تلاش زیادی برای درمان این بیماری انجام می‌دهند. ورزش یکی از روش‌های رفع علائم افسردگی است. مطالعات جدید نشان داده است که ورزش سنگ نوردی تاثیر زیادی در کاهش افسردگی دارد. سنگ...

اگر می خواهید آلزایمر نگیرید؛ این ورزش را انجام دهید

  • 15 خرداد 1396, 23:55
  • 0
محققان کانادایی وضعیت یک گروه 38 نفره مبتلا به اختلال شناختی عروقی - دومین علت شایع ابتلا به زوال عقل پس از الزایمر- را پیگیری کردند و دریافتند افرادی که بالغ بر 3 ساعت در هفته پیاده روی کمی تند داشتند، عملکرد مغزی بهتری یافتند و پس از شش ماه، زمان های واکنش و سایر علائم عملکرد مغزی نیز در آنها...

چگونه زود لاغر شویم؟

  • 26 اردیبهشت 1396, 09:46
  • 0
روش‌های لاغری سالم و ماندگار، فرآیندی کوتاه است که نیاز به چندین هفته و یا چندین ماه دارد. اما این مسئله بدان معنا نیست که شما نمی‌توانید از همین حالا فرآیند لاغری را آغاز کنید. فرآیند لاغری شامل انواع تغییرات است و شما باید خودتان عامل این تغییرات باشید. در همان زمانی که شما اپلیکیشن‌های...

فواید انجام حرکت پلانک

  • 03 اردیبهشت 1396, 10:45
  • 0
پلانک یکی از حرکات موثر در بدنسازی است. این حرکت باعث افزایش تعادل عضلات بدن می‌شود و با اینکه کمی خسته کننده به نظر می‌رسد در شکل دادن به عضلات بسیار موثر است. حرکت پلانک انواع مختلف دارد این حرکت باعث افزایش تعادل عضلات کمر، شکم و کناره‌ها می‌شود. این حرکت بر روی گروه‌های عضلات زیادی...